Cómo bajar de peso inmediatamente después de dar a luz?

Creo que ya todos conocen las bondades que tiene para un bebé recién nacido el ser amamantado, si no las recuerdan aquí les menciono algunas:

• Reduce el riesgo de mortalidad por Muerte Súbita 
• A las enfermedades en bebés prematuros.
• Reduce el riesgo de infección gastrointestinal, respiratoria, urinaria y otitis.
• Menos riesgo de alimentación excesiva si toman leche materna.
• Favorece el adecuado desarrollo de la mandíbula y las demás estructuras de la boca 
• Potencia la inmunidad del bebé.
• Reduce el riesgo de enfermedades alérgicas en el bebé como el eccema y el asma.
• Reduce los síntomas del reflujo, en caso de padecerlo.

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¿No es suficiente?

Está científicamente comprobado que es la mejor manera que tiene la madre para adelgazar, ya que  se gastan entre 500 y 600 calorías al día para producir la leche. Esto equivale aproximadamente a dos horas de actividad física aeróbica. Mientras más tiempo se amamante, más exceso de peso se perderá.

Beneficios para la mamá

• La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario y permite que el útero recupere antes a su tamaño original.
• La lactancia materna favorece el contacto físico y psicológico entre la mamá y su bebé.

Los alimentos que debe consumir la madre que está dando pecho, para bajar de peso y a la vez alimentarse correctamente son:

• Líquidos en abundancia, evitar los que contienen mucha azúcar
• Carnes magras (pollo sin cuero, posta, pavo, entre otros).
• Pescados, favorecen el desarrollo neurológico del recién nacido.
• Las frutas y verduras, deben estar idealmente crudas y con cáscara
• Los lácteos descremados que aportan calcio.
• Cereales integrados, en vez de refinados.

Lo que debes evitar

• Alcohol.
• Exceso de aliños.
• Alimentos flatulentos que pueden provocar cólicos en el recién nacido (Repollo, coliflor, ajo, pimentón, cebolla, rabanitos, legumbres, arvejas, choclo, brócoli y bebidas gaseosas).

Finalmente, se debe tener presente que hay que comer varias veces al día, evitando ayunar por más de cuatro horas, a excepción de la noche.