Los peligros del azúcar en la dieta de un niño: Cuanto más azúcar consuma el bebé más le gustará…

Los alimentos contienen diferentes tipos de azúcares, como la lactosa de la leche, la fructosa de las frutas y la sacarosa del azúcar. Alimento indispensable, el azúcar aporta energía que el organismo utiliza de manera inmediata. A los niños les encanta y no deberían verse privados de su consumo, pero ¡ojo con los malos hábitos!

El límite máximo tolerable de azúcar añadida a la dieta establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 10 cucharaditas para una persona adulta y de 7.5 cucharaditas para los niños. 

Tenemos que tomar en cuenta la siguiente información acerca del consumo de azúcar en niños:

• El exceso de alimentos dulces puede originar un desequilibrio alimentario
• Picar entre comidas, sean cosas dulces o no, aumenta el riesgo de desarrollar obesidad.
• Los azúcares refinados (procesados) pueden tener muchos efectos negativos en la actividad de los niños, (hiperactividad, atención dispersa, etc.)
• Azúcares y los carbohidratos producen fluctuaciones rápidas en los niveles de glucemia.
• La probabilidad de que un niño sea obeso aumenta 60% por cada refresco que toma al día.
• La mayor parte del endulzante de los refrescos no es azúcar de caña sino jarabe de maíz que representa un daño aún mayor para la obesidad y la diabetes.
• El azúcar sigue siendo el principal culpable de la caries dental.
• Los alimentos ricos en azúcar tienen menos vitaminas y minerales.

¿Sabes cuántas cucharadas de azúcar contiene un refresco?

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Recomendaciones para dieta azucarada del bebé...

• No recurrir a los azúcares para estimular el poco apetito de sus hijos
•  Elegir productos preparados sin azúcares añadidos.
• Cuanto más azúcar consuma el bebé más le gustará, prefería un jugo procesado que el agua.
• Es fundamental no prohibir los dulces.
• El problema es el consumo de azúcar a deshoras
• No darle al bebé biberones con agua o leche azucarada para hacerle dormir. 
• Limitar la cantidad de azúcar procesada que los niños consumen 
• Las golosinas pueden consumirse en fiestas o en ocasiones especiales. 
• El azúcar no debe convertirse en un instrumento educativo o afectivo. 
• No debe ser una recompensa ni un castigo sino algo placentero que debe consumirse con moderación.

PRODUCTOS AZUCARADOS
¿Cuántas cucharadas de azúcar contienen los siguientes productos?....
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